Kamu sering merasa lelah meskipun merasa tidak melakukan aktivitas berat? Atau mungkin saat sedang bekerja kamu merasa lelah luar biasa tanpa tahu penyebabnya?
Kelelahan yang kamu rasakan bisa disebabkan oleh banyak hal lho. Kalau bukan karena kamu mengidap penyakit tertentu, mungkin kebiasaanmu sehari-hari bisa jadi pemicunya. Tapi tenang saja, kamu bisa menghindari semua itu kok.
Untuk kamu penggemar minuman berkafein atau minum bersoda, diusahakan jangan terlalu banyak mengonsumsinya. Mengapa? Karena kafein dapat membuat beban pada kelenjar adrenal bertambah, sehingga efeknya adalah tubuhmu jadi mudah merasa lelah. Makanya, kamu yang terbiasa minum empat gelas atau lebih setiap harinya, dikurangi saja yah..
Lalu apabila kamu adalah pekerja kantoran yang setiap harinya duduk di depan komputer selama berjam-jam atau bahkan seharian, kemungkinan postur duduk kamu saat duduk itu salah.
Menurut sang ahli pengobatan tulang punggung, Dr. Adrian Couzner, postur duduk yang salah dapat memicu berbagai macam penyakit, terutama kelelahan. Hal ini membuat mobilitas sendi dan otot berkurang serta menguras energi. Bila membungkuk, kamu membuat tubuh bekerja lebih keras walau hanya melakukan gerakan sederhana.
Kemudian masih berhubungan dengan pekerjaan di depan komputer, jangan lupa perhatikan ritme pernapasan. Pernapasan yang pendek membatasi jumlah oksigen yang mengalir ke otak dan tubuh sehingga memicu kelelahan.
Biasanya napas pendek dialami seseorang jika ia tidak banyak bergerak selama berjam-jam. Oleh karena itu, jangan terus-menerus berdiam di satu tempat, di depan komputer misalnya. Ambillah waktu sejenak untuk beristirahat, lakukan peregangan, berjalan-jalan sebentar, dan lakukan latihan pernapasan agar aliran oksigen kembali lancar.
Di saat kamu sedang sibuk bekerja, kamu pasti malas menyiapkan makanan dan makanan cepat saji selalu jadi solusinya. Tapi justru itu salah lho, sebab menurut Nadine Saubers, penulis buku ‘The Complete Idiot’s Guide to Fighting Fatigue’, makanan cepat saji adalah pemicu utama rasa pusing dan lelah. Kurangi makan cepat saji ya! Ayo lebih selektif lagi memilih makanan.
Yang terakhir, seperti lirik lagu yang muncul di setiap bulan puasa, jagalah hatimu. Tahanlah emosi sebisa mungkin. Emosimu harus tabil dan tersalurkan dengan baik. Karena dengan menahan emosi, kamu jadi lebih cepat stres dan kelelahan yang luar biasa. Untuk kita para cewek-cewek sih gampang, menulis diari dapat jadi tindakan tepat untuk menyalurkan segala emosi yang dirasakan. Atau bisa juga sharing dengan teman atau keluarga kan. Yang penting, jangan dipendam sendiri yah.
Nah, bagaimana? Masih sering merasa kelelahan?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar